trail dans les montagnes du Kirghizistan, circuit avec un guide de 11 jours au départ de Bichkek
Caroline, experte en course à pied et accompagnatrice en montagne certifiée UIMLA, vous emmène dans ce programme avec guide de 11 jours au Kirghizistan, au cœur de montagnes spectaculaires.
En groupe
Tian Shan
12 Jours
Jui - Sep
Très haut
Avancé
Les points forts
- Courez le long des paysages étonnants et sauvages du Kirghizistan.
- Rencontrez des nomades et découvrez leur culture unique.
- Profitez d'une expérience de trail running unique en son genre !
Description
Le Kirghizstan est un pays de hautes montagnes qui peut se vanter d'offrir une variété de produits et de services. des paysages exceptionnels. Ce programme de 11 jours de trail running avec guide commence à l'aéroport d'Amsterdam. Bishkek, la capitaleen prenant soin de découvrir des lieux et des paysages totalement différents en cours de route !
Nous courrons au cœur des canyons, puis sur les hauts pâturages du Lac Son Koul à plus de 3000m d'altitude, avant de courir au pied des glaciers dans les vallées du massif de Terskey, qui fait partie de la majestueuse chaîne de montagnes Tian Shan.
Ce programme sera également l'occasion de Découvrez l'étonnante culture nomade kirghize.. Au cours de ces journées, nous rencontrerons les habitants de ce pays et découvrirons leur mode de vie unique.
N'oubliez pas qu'il s'agit d'un programme de trail running très exigeant, qui ne convient qu'aux coureurs expérimentés ayant une excellente condition physique. En moyenne, nous devrons faire face à un dénivelé positif de 1500m à 2500m par jour, en couvrant entre 30 et 40 km chaque jour.
Alors, si vous êtes prêt à participer à ce programme étonnant et exigeant de trail running dans les montagnes reculées du Kirghizistan ? Vérifiez simplement la date ci-dessous et rejoignez-nous sur cette date de départ en groupe ouvert et préparez-vous à vivre un programme inoubliable.
Si vous souhaitez consulter les programmes de trail running avec guide en France, jetez un coup d'œil à ma page de profil. ici!
Le prix comprend
- Hébergement inclus
- Frais de guide
- Petit-déjeuner
- Déjeuner
- Dîner
- Permis et frais d'entrée
- Transfert de bagages
Détails des prix
- Le prix comprend :
- 1 guide de montagne français de l'équipe du 5ème ELEMENT
- 1 guide local francophone avec pour assurer le groupe / la logistique.
- Le transport du sac à dos au jour le jour
- Les repas : petits déjeuners, déjeuners et repas du soir préparés par les guides.
- (cela ne comprend pas les repas à Bishkek, compter environ 10 € par repas)
- Nuits chez l'habitant, en yourte et bivouac, nuit à l'hôtel dans les
- villages
- Les permis de trekking et les droits d'entrée dans les zones écologiques.
- Tous les transferts selon le programme. / Le prix ne comprend pas : - Vos dépenses personnelles et administratives (visa, assurances, achats divers).
- Votre billet d'avion international France - Kirghizistan
- Les prestations non mentionnées dans le programme
- Les boissons (y compris l'eau minérale)
- Tous les frais occasionnés par un changement de votre situation ou des circonstances indépendantes de la volonté de l'agence locale.
- Les pourboires pour l'équipe locale.
- Les assurances (possibilité de souscrire à notre contrat d'assurance : 4,5% du montant du séjour).
Itinéraire
Jour 1: Arrivée à Bishkek
Arrivée à l'aéroport de Bishkek. Accueil à l'aéroport et transfert à l'hôtel. Nous visitons la capitale kirghize, ses bazars et ses parcs. Nuit dans un Bed and Breakfast.
Jour 2: Vallée de Sussamyr - Kyzyl Oy
Départ pour la vallée de Sussamyr via le col de Tuy Ashu (transfert 4h). De là, nous suivons une piste pour atteindre le village de Kyzyl Oy. Nous longeons la rivière Kokomeren, longeons un beau canyon avant de descendre dans la vallée de Sussamyr. Hébergement en famille d'accueil.
Environ 20 km et 700m D-.
Jour 3: Lac Chaek - Son Koul
Piste pour atteindre le village de Chaek. Montée au lac Son Koul. Nuit dans une yourte.
Environ 30 km, 500 m D +, 450 m D-.
Jour 4: Lac Son Koul
Piste autour du lac Son Koul, un lac de haute montagne de 270km2, situé à 3 016 m d'altitude. Entouré de hauts sommets à plus de 4000m, la faune et les paysages sont très riches. Nuit dans une yourte.
Environ 30 km, 400 m D +, 400 m D-.
Jour 5: Naryn et Terskey
Piste le matin vers le col des 33 Perroquets. Environ 15km, 200m D +.
Transfert de 3 heures à Naryn, au point de départ du sentier dans la zone du massif du Terskey. Nuit en bivouac.
Jour 6 to 9: Traversée entre Terskey et le lac Issyk Kul
Camp Naryn - Jack Bolot versant nord. Environ 32km, D : +1 500m / D : - 1 400m. Passage à 3 900m. Bivouac
Camp Jack Bolot Nord - Lagune de Karakamam. Approx. 23km, D + : 550m D- : 365m. Bivouac
Karakaman - Jiluu Suu. Environ 25km, D + : 753m D- 670m 25km. Bivouac
Iluu Su - Ton - Kokbulak. Environ 18km, J+ : 700 m., J- : - 800 m. Passage à 3900 m. Transfert (40 minutes) pour atteindre le Canyon Aksay, 10 km de piste jusqu'au lac Issyk Kul.
Jour 10: Retour à Bishkek
Transfert (5 heures) et retour à Bishkek. Nuit dans une maison d'hôtes à Bishkek.
Jour 11: Transfert à l'aéroport de Bishkek - Fin du programme
Détails
Hébergement
L'hébergement pendant le trek se fera chez l'habitant, dans des yourtes ou en bivouac avec des tentes. Apportez un sac de couchage pour la nuit.
Plus d'informations
Niveau requis :
- Pratique régulière de la course à pied et d'autres activités d'endurance 4 à 5 fois par semaine pendant au moins 1h15.
- Pratique régulière de la course à pied en terrain varié
- Pratique régulière de la randonnée en montagne
- Expérience et participation à des trails en montagne d'au moins 40km et 2000m de dénivelé positif et être capable de progresser à une vitesse minimale de 800m de dénivelé positif / h pendant 1 heure, En reconnaissance de course : être capable de respecter les barrières des horaires officiels de la course sur la durée du parcours, le parcours se fait généralement en plusieurs jours (2-4 jours selon les courses concernées).
- Connaissance du milieu montagnard requise
Equipement requis : Un sac à dos de 15 à 20 L minimum pour la journée- Un sac de voyage étanche (pas de valise !)- Vêtements de trail (courts et longs) - 3 hauts / 2 bas / sous vêtements de rechange (3 culottes + 3 chaussettes dont une paire de chaussettes de ski chaudes)- Vêtements pour le voyage et Bishkek et soirée dans les lodges- Polaire légère avec capuche- bonnet ou bandeau + 1 col rond type Buff-Cap- Lunettes de soleil- Doudoune-Jacket type gore tex- Veste coupe-vent- Gants-Pantalon coupe-vent et imperméable-2 paires de chaussures de trail dont 1 paire de type gore tex- 1 maillot de bain-1 Gourde de 1L minimum-Caméra- Téléphone / chargeur de batterie- Bouchons d'oreilles- Sac de couchage (pas de tissu en soie)-Tasse pliable- Sac étanche pour les affaires qui seront dans le sac de trail-Affaire de toilette (gel douche, (gel douche, brosse à dents, serviette en microfibre)-Livre et musique mp3 pour la soirée- Une paire de bâtons-Mini trail gaiters-Couverture de survie épaisse- Lampe frontale de préférence avec des piles plutôt qu'avec des batteries-Kit de pharmacie
- Repas : La cuisine "outdoor" sera préparée par vos guides avec quelques repas pris dans un restaurant dans les villages. Le repas à Bishkek sera à votre charge. Comptez 6 ou 7 EUR par jour et par personne. N'oubliez pas d'apporter vos propres barres énergétiques et vos provisions pour le reste de la journée.
- Eau : L'eau potable est rarement accessible et l'altitude est un facteur de déshydratation, il est donc nécessaire de prendre au moins 1,5L dans chaque sac à dos (thermo ou gourdes) et un système de purification de l'eau (comprimés ou filtre).
- Temps de voyage : Les temps indiqués sont donnés à titre indicatif. Ils peuvent varier en fonction de la nature du terrain (terre sèche vs pluie, neige), du niveau du groupe et de votre adaptation à l'altitude. Certains aléas peuvent également avoir un impact sur les temps de parcours, comme les blessures, etc, -Niveau requis : A travers toutes les étapes, le guide se réserve le droit d'arrêter un participant si son niveau physique est insuffisant ou pour des raisons de sécurité. Dans ce cas, nous ferons le nécessaire pour organiser le rapatriement et ce sans compensation de notre part. Il appartient aux participants d'évaluer leur niveau par rapport au niveau requis pour ce programme et de signer le formulaire d'inscription en tenant compte de ces éléments. Il suffit de nous envoyer une demande et nous vous enverrons une GRILLE DE NIVEAU avec les exigences de niveau spécifiques pour ce programme.
- Rapatriement : Tout transfert individuel en cas de blessure, maladie ou niveau physique insuffisant est sous la responsabilité du participant. Nous vous recommandons donc d'être assuré individuellement pour le rapatriement. Toutefois, en cas de problème de l'un des participants et dans la mesure du possible, nous organiserons le rapatriement de ce dernier, à ses frais.
- Assurance : Vous devez être assuré à titre personnel pour la durée du programme : annulation, responsabilité civile, frais médicaux, rapatriement, frais de secours et recherche. Si nécessaire, nous pouvons vous aider en souscrivant notre propre contrat d'assurance (4,5% du prix du séjour) ;
Lieu de rendez-vous
À propos du guide
-Caroline
4.9
(11)
Accompagnateur en montagne
Je suis titulaire du Brevet d'Etat d'Accompagnateur en Montagne (UIMLA), Athlète du Team Garmin Adventure. J'ai remporté de nombreuses compétitions de trail telles que le Challenge Oxygène, le Tour des Glaciers de la Vanoise, le Trail d'Albertville, les Drayes Blanches du Vercors, la Frison Roche Beaufort, Run and skate de Chamonix... J'ai également quelques podiums de course tels que la Saintélyon, le Lyon Urban Trail, le Marathon des Causses, les Allobroges. Je suis une ex-sportive de haut niveau en aviron (Championnats du Monde, Coupes du Monde, Championnats de France). Je suis titulaire d'une maîtrise STAPS (sport) et d'un BEES premier degré en aviron.
J'organise et encadre de nombreux parcours de trail dans les Alpes avec une équipe pro, un groupe d'amis avec qui nous avons une mission : Courir et s'amuser ! Je vous invite à me contacter si vous souhaitez vous entraîner et/ou découvrir ces incroyables massifs.
Langues
Français | Anglais
Certificats
UIMLA
Ce que nos utilisateurs disent de -Caroline
J'ai eu l'opportunité de participer à deux stages, l'un dans le Cantal, l'autre à Chamonix. Un grand plaisir de partager une passion commune avec des participants très sympas de tous niveaux et de tous horizons. Caroline, une grande professionnelle de la montagne et du trail, n'a pas son pareil pour organiser ces rencontres, et tout cela dans une super ambiance et des paysages à couper le souffle.
J'ai fait deux stages avec Caro, c'est devenu une amie, et chacun de ces stages m'a laissé des souvenirs inoubliables. Le premier stage en 2014 en Haute Savoie à l'occasion du Trail du Gypaète. Le Deuxième stage en 2015, dans les Calanques de Marseille. Ces stages auront été parfaits à tous les niveaux: Paysages grandioses (on sent qu'ils ont été choisis avec soin), des échanges techniques avec des "pros" (un grand moment quand Caro inspecte les sacs à dos...), pleins de conseils nutrition - mode de vie etc... La découverte des autres stagiaires mais aussi des autres encadrants (très bon contact avec Guillaume Lenormand par ex.). Des conditions matérielles top (hébergement, repas, organisation etc...). Seule critique: le temps passe trop vite, c'est toujours trop court! Donc au final quand c'est fini, on n'a qu'une envie... c'est de repartir pour un autre stage! Et vu le nombre de personnes que l'on croise sur les stages qui en sont à leur n-ième participation, je peux affirmer que ce sentiment est partagé!
Pour moi le trail c'est avant tout la découverte de nouveaux territoires, les rencontres et les échanges avec d'autres passionnés, le respect de la nature. Mes 3 stages avec Caroline m'ont permis de retrouver ces fondamentaux dans un cadre toujours bon enfant, mais pas moins professionnel. Caroline est une passionnée de montagne et de tout ce qui y touche (sport, culture, gastronomie) et elle sait comme personne transmettre sa passion et ses bons conseils, toujours avec le sourire. Je garde un excellent souvenir des rencontres avec les autres stagiaires et mais aussi avec les autres encadrants, Guillaume, Seb, Cédric, Lydie et tant d'autres rencontrés au cours de ces stages.
James
Great experience, but definitely favored toward elite runners. One of our guides, JC, was amazing. He cared about every runner. The other guide seemed only to care for the elites (and himself). On top of Col des Montets, I asked if we had time to put on warm layers. The guide said "of course," but then quickly proceeded to run off with the entire group while I stood bare and freezing with my gear unpacked. Total lack of consideration for the well-being of his runners. Otherwise a great tour.
Christopher
Well organized tour of the TDS course. Amazing views await even if you’re not planning to run the race
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