Stage de formation à l'Ultra Trail du Mont Blanc

4 jours d'entraînement et de préparation à la célèbre course de trail qui se déroule à Chamonix autour du Mt Blanc avec Caroline, accompagnatrice en montagne certifiée UIMLA.

Alpes

4 Jours

Avr - Nov

Très haut

Avancé

Les points forts

Un programme officiel et complet de la course d'ultra trail du Mt Blanc
Des conseils personnalisés pour mieux se préparer à la course.
Un hébergement confortable

Description

Ce programme autour du Mont Blanc emprunte les traces de la légendaire course d'ultra trail running du calendrier mondial des trails (168 km et 10000 mètres de dénivelé). Vous progresserez dans des paysages à couper le souffle en compagnie d'un accompagnateur de trail running expérimenté. Nous aborderons de nombreux sujets, par exemple : reconnaissance du sentier, conseils sur la préparation physique et la nutrition, conseils sur le matériel, amélioration technique...

L'occasion de prendre en charge les aspects essentiels d'une bonne préparation physique et mentale pour cet ultra trail légendaire. Le programme s'adresse aux coureurs ayant une bonne expérience. En outre, vous devez avoir déjà participé à des trails longs ou à des étapes (un carnet de course est exigé à l'inscription).

Dans la section "Extra" ci-dessous, vous trouverez des informations sur les éléments requis. niveau de trail running que vous devez avoir et les équipement que vous devrez apporter avec vous.

Pendant ces 4 jours, nous allons courir en moyenne 35 km par jour et monter à partir de 1500 à 2500 mètres. Nous serons principalement sur voies uniques et sentiers techniques (pierre, névé...). Nous courrons partiellement hors des sentiers et serons sur des chemins aériens.

Ce stage de trail running autour du Mont Blanc vous intéresse ? Alors n'hésitez pas à me contacter ! Nous aurons l'occasion de discuter de votre niveau.

Si ce programme ne vous convient pas, nous parlerons de tous les autres voyages que j'organise cette année dans les Alpes et ailleurs, pour les débutants et les coureurs de trail expérimentés. Si vous cherchez un programme plus long, je vous propose également ce programme. Entraînement à la course d'Ultra Trail en 7 jours.

Le prix comprend

Hébergement inclus
Frais de guide
Petit-déjeuner
Déjeuner
Dîner
Transfert de bagages

Détails des prix

Le prix ne comprend pas les dépenses du guide (hébergement, repas, billets de remontée, etc.).

Itinéraire

Jour 1: Chamonix - Nant Borrant

36km, D +1653/-1256m
8H DU MATIN : Rendez-vous à ChamonixRécupération des sacs de voyage, puis vérification de l'équipement et briefing. La première partie du parcours est plutôt roulante sur un large sentier jusqu'à l'entrée de la ville. Houches. Après cet échauffement, nous nous attaquons au premier défi à la Voza pass avant de descendre vers le village de Saint Gervais et ensuite Contaminants. Cette première journée est un échauffement avant d'attaquer la partie alpine du programme. Fin de l'étape à Nant Borrant.

Jour 2: Nant Borrant - Courmayeur

43km, D +2762/-3019m
Cette grande étape est la plus longue du programme. Nous traversons des paysages magnifiques et sauvages, l'occasion de croiser le fameux Passages de Bonhomme, Seigne et Checrouit avant de descendre vers Courmayeurla ville étape de cette journée physique. Repos bien mérité pour tous ! Puis fin de l'étape dans le village de Courmayeur.

Jour 3: Courmayeur - Champex

45 km, D +2550/-2250m
Le troisième jour, nous atteignons le Suisse une partie du programme du tour du Mont-Blanc. Rapidement, nous nous déplaçons sur les sentiers de montagne pour admirer "l'autre face du Mont Blanc". Le site Grandes Jorasses et Aiguille de Triolet trônent fièrement au-dessus de nos têtes. Nous atteignons le sommet de la Val Ferret à l'adresse Arnuva avant de commencer l'ascension vers le Pass Grand Ferret. Une longue descente à travers les pâturages mène ensuite à Praz de Fort. Un dernier effort et nous sommes dans ChampexUn beau petit village au pied d'un lac de montagne. Fin de l'étape à Champex.

Jour 4: Champex - Chamonix

44 km, D +2476/-2907m
Dernière étape de notre voyage, nous retrouvons la frontière française après avoir traversé le Passe bovine et nous descendons à travers la forêt vers le village de Trient. Encore deux passes à franchir, Catogne et La Tête au Ventet la vallée de Chamonix n'est pas loin. La boucle est bouclée ! Fin du séjour à Chamonix à 18 heures, récupération des bagages et cocktail de clôture.

Détails

Hébergement

Dans un lodge la première nuit (dortoirs), puis 2 nuits en hôtel (chambre partagée avec salle de bain privée). Si vous souhaitez organiser un hébergement pour la nuit précédant le premier jour à Chamonix, c'est également possible.

Plus d'informations

Pour les programmes de groupe, un nombre minimum de participants (défini à l'avance) est requis pour que le départ ait lieu. Si le nombre de participants est insuffisant et que le départ est annulé, les clients seront informés par un appel téléphonique au moins une semaine avant la date de départ prévue et seront intégralement remboursés.

Les clients sont tenus de souscrire une assurance multirisque, couvrant les frais d'annulation, les secours et les accidents, le rapatriement et la perte ou le vol des bagages.

(Programme Tour du Mont Blanc 4 jours)

Taille du groupe : 9 à 14 personnes.

Niveau :

Pratique régulière de la course à pied et autres activités d'endurance 4 à 5 fois par semaine pendant au moins 1h15.
Pratique régulière de la course à pied en terrain varié
Pratique régulière de la randonnée en montagne
Expérience et participation à des trails en montagne d'au moins 40km et 2000m de dénivelé positif et être capable de progresser à une vitesse minimale de 800m de dénivelé positif / heure pendant 1 heure,
En reconnaissance de course : être capable de respecter les barrières des horaires officiels de la course sur la durée du parcours, le parcours se fait généralement en plusieurs jours. (2-4 jours selon les courses concernées)
Connaissance du milieu montagnard requise

L'équipement :

Dans la journée : un sac à dos léger avec une veste imperméable, une polaire chaude à manches longues, une trousse à pharmacie individuelle*, une casquette ou un bandeau, un bonnet et des gants fins, des lunettes de soleil adaptées à la course, un collant long si vous portez un short pour courir, des barres de céréales et des boissons énergétiques, un sac plastique pour les déchets, du papier toilette biodégradable, une lampe frontale, une réserve d'eau de 1,5L minimum, un élastique de serrage et de l'argent liquide
A porter : un short de course, un t-shirt à manches courtes, des chaussettes de course et des chaussures de trail déjà portées.
Pour tout le séjour : un drap de soie, une serviette de bain, des vêtements de rechange pour 4 jours, un kit d'hygiène personnelle, des chaussures de rechange, une prise d'eau de rechange, des piles de rechange pour la lampe frontale, une paire de lacets de rechange, un canif et des bouchons d'oreille.
Equipement supplémentaire recommandé : bâtons et appareil photo

Trousse à pharmacie individuelle : crème anti-friction, crème solaire, double pansement, élastique, paracétamol, anti-diarrhéique, antiseptique et médicaments personnels.

Lieu de rendez-vous

A Chamonix.

À prendre avec vous

What to bring for the day : - A light rucksack including : - A waterproof jacket - A warm long-sleeved fleece top - Survival blanket and whistle - An individual first-aid kit - Cap or headband - Hat and thin gloves - Sunglasses suitable for running - Long tights if running shorts - Cereal bars and energy drink - Plastic bag for garbage - Biodegradable toilet paper - Headlamp and spare batteries - Minimum 1.5l water supply - Elastic strapping - A small amount of cash - A pair of walking sticks What to bring : - Running shorts - Short-sleeved T-shirt - A pair of running socks - Previously worn trail shoes To bring for the whole stay : - A silk sheet - Change of clothes for 4 days - Towel - Personal toiletries - Spare shoes - Spare water bag - Spare batteries for headlamp - Spare pair of shoelaces - Pocket knife - Earplugs or ear plugs Individual pharmacy: - Anti-chafing cream - sunscreen - Double skin bandages - Elastic bandage - Paracetamol - Anti-diarrheal - Antiseptic - Personal medications Include: - Accommodation in mountain huts (dormitories) and in hotels for 2 nights (rooms 2-3 people) - ½ board (dinner + breakfast) - Picnic lunches except on the first day - Supervision by a qualified mountain leader - Bag transportation (D1: 10L lightening bag to be carried on foot by your by your assistant to the refuge, then J2 to J4: access to your luggage). Not include: - Individual insurance - Food supplements (energy bars and drinks) - Personal expenses - Beverages during meals - Picnic lunch on day 1 (to be arranged individually) - Individual transfers in the event of interruption of the outing or stay

À propos du guide

-Caroline

4.9

(11)

Accompagnateur en montagne

Je suis titulaire du Brevet d'Etat d'Accompagnateur en Montagne (UIMLA), Athlète du Team Garmin Adventure. J'ai remporté de nombreuses compétitions de trail telles que le Challenge Oxygène, le Tour des Glaciers de la Vanoise, le Trail d'Albertville, les Drayes Blanches du Vercors, la Frison Roche Beaufort, Run and skate de Chamonix... J'ai également quelques podiums de course tels que la Saintélyon, le Lyon Urban Trail, le Marathon des Causses, les Allobroges. Je suis une ex-sportive de haut niveau en aviron (Championnats du Monde, Coupes du Monde, Championnats de France). Je suis titulaire d'une maîtrise STAPS (sport) et d'un BEES premier degré en aviron.
J'organise et encadre de nombreux parcours de trail dans les Alpes avec une équipe pro, un groupe d'amis avec qui nous avons une mission : Courir et s'amuser ! Je vous invite à me contacter si vous souhaitez vous entraîner et/ou découvrir ces incroyables massifs.

Langues

Français | Anglais

Certificats

UIMLA

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Ce que nos utilisateurs disent de ce programme

James

Great experience, but definitely favored toward elite runners. One of our guides, JC, was amazing. He cared about every runner. The other guide seemed only to care for the elites (and himself). On top of Col des Montets, I asked if we had time to put on warm layers. The guide said "of course," but then quickly proceeded to run off with the entire group while I stood bare and freezing with my gear unpacked. Total lack of consideration for the well-being of his runners. Otherwise a great tour.